产后如何锻炼盆底肌？南阳产科医院哪家比较靠谱？

　　南阳产科医院分析产后是需要积极做好盆底肌恢复训练的，可以进行一些提肛运动，来使盆底肌恢复，训练好盆底肌的肌肉。产后半个月左右可以进行一些舒缓的瑜伽运动，来促进盆底肌的恢复。另外也可以在医生的指导下做好一些护理。

　　产后要注意个人卫生护理情况。要注意避免进行剧烈运动，避免进行体力活。要注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，要注意营养的补充，多吃一些蛋白质比较丰富的食物。要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，产后要定期做好复查，观察身体的恢复情况。