怎样可以预防乳腺增生？

　　您好!

　　1、充足的休息睡眠：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，同时也能够让机体维持在健康平衡的状态下，各激素协调分泌平衡，对打败乳腺增生以及其他一系列疾病都非常有帮助。

　　2、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是有效预防乳腺增生的一种方法。妊娠或者哺乳都会使得大量的孕激素分泌，而孕激素分泌充足对乳腺的修复、乳房的保护都非常有帮助，能够很好地预防乳腺增生的问题出现。

　　3、低脂高纤饮食：多吃全麦类食物、新鲜的蔬菜和水果等，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　4、保持好心情：如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。